Лишний вес у детей и подростков — как с ним бороться?

   За последние 20 лет, количество подростков с диагнозом детское ожирение, увеличилось в три раза, а детей младшего возраста — в два раза. Эти статистические данные могут быть тревожными и стать причиной для беспокойства у родителей. Добавление домашних обязанностей в  распорядок дня вашего ребенка имеет, по крайней мере, два преимущества. Первое, домашние дела благотворно влияют на общее состояние здоровья ребенка и второе, вырабатывают чувство самодостаточности и уверенности в себе. К сожалению, за последние годы, количество детей, помогающих родителям по домашним делам, сократилось до 25%.
Дело в том, что жизнь современных детей сильно отличается, от той, что была  у детей и подростков даже десять лет назад. Сегодняшние дети проводят в среднем по четыре часа в день у телевизоров, что было чуждо для детей, поколение назад. Знаете ли вы, что дети, которые тратят больше, чем два часа в день перед экраном (телевизора или компьютера), скорее всего, имеют нездоровый рацион питания и имеют меньше шансов на участие в физической деятельности? Проводя такое количество часов за экранами компьютеров или телевизоров, у детей и подростков не остается  времени на участие в полезной деятельности, физическую активность, на время, проведенное с семьей или на позитивный вклад на благо семьи.

Дети, которые предпочитают потратить несколько лишних минут отдыха на просмотр телевизора или компьютерные игры, имеют больший риск возникновения проблем с весом, минуты проведенные за компьютером и телевизором суммируются и, в конечном счете, превращаются в часы оседлого образа жизни. Отсюда и возникают комплексы детей по поводу своего внешнего вида. Ведь согласитесь, дети очень тяжело относятся к критике и практически не воспринимают ее. Очень тяжело дети относятся к насмешкам сверстников по поводу какой-либо проблемы – ношение очков, сутулость, излишняя худоба или ожирение. Тут также встает проблема приобретения одежды для детей и подростков с лишним весом.
Зачастую дети и подростки с избыточным весом даже стесняются зайти в магазин, не говоря о том, чтобы что-то выбрать или примерить. А напрасно, они даже не представляют какое количество модной и красивой одежды может скрыть их недостаток в виде избыточного веса. Это всевозможные брючки и джинсы, туники, рубашки, толстовки, кардиганы, платья-баллоны и пр.  Главное довериться продавцу и не стесняться примерять и спрашивать то, что понравилось. 
     Простые шаги могут быть предприняты родителями и взрослыми для предотвращения и борьбы с детским ожирением. Все начинается с семьи. Прежде всего нужно изменить детские привычки.  Привить любовь к физической активности, родители должны включать энергичные упражнения для своих детей в повседневной жизни в виде обязанностей. Обязанности детей не ограничиваются только домашними делами, чистотой в доме и выброшенным мусором, но согласитесь, это тоже не мало. Нужно стараться внести обычай в семью в выходные дни и в будни по вечерам устраивать пешие прогулки, кататься на велосипеде, роликах, коньках. Ведь наверняка из такого количества спортивных игр, можно выбрать ту, которая будет по душе всем членам семьи.

     Если не брать психологические проблемы ожирения, то с медицинской стороны, ожирение еще более опасно. Ожирение приводит к сахарному диабету, болезни сердца, внутренних органов, костным заболеваниям, высокому холестерину, преждевременному половому созреванию. Активная жизнь в детстве поможет избежать проблем с лишним весом в будущем.

     Планирование домашних обязанностей, участие ребенка в обычной жизни — это не только инвестиции в порядок в доме и отлаженной систему у  ребенка, а также инвестиции в здоровый организм.